Czy wiesz, że na wiele czynników zwiększających ryzyko zachorowania na nowotwory mamy realny wpływ? Eksperci szacują, że stosowanie zasad Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem może znacząco zmniejszyć liczbę zachorowań i zgonów z powodu nowotworów. Zalecenia Kodeksu opierają się na aktualnej wiedzy naukowej i obejmują zarówno zdrowy styl życia, jak i regularne badania profilaktyczne.
12 zasad, które pomagają chronić zdrowie
✔ Nie pal tytoniu i unikaj wszystkich jego form.
✔ Chroń siebie i swoich bliskich przed dymem tytoniowym.
✔ Utrzymuj prawidłową masę ciała.
✔ Bądź aktywny fizycznie każdego dnia i ogranicz czas spędzany w pozycji siedzącej.
✔ Odżywiaj się zdrowo – jedz dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, ogranicz żywność wysoko przetworzoną, czerwone mięso oraz produkty bogate w cukier i sól.
✔ Ogranicz spożycie alkoholu – im mniej alkoholu, tym mniejsze ryzyko zachorowania na nowotwory.
✔ Chroń skórę przed promieniowaniem UV i unikaj korzystania z solariów.
✔ Przestrzegaj zasad bezpieczeństwa i higieny pracy, aby ograniczyć kontakt z substancjami rakotwórczymi.
✔ Sprawdź, czy w miejscu zamieszkania nie występuje podwyższone stężenie radonu, który również może zwiększać ryzyko nowotworów.
Korzystaj z profilaktyki
Pamiętaj o regularnych badaniach profilaktycznych oraz uczestnicz w programach przesiewowych odpowiednich dla Twojego wieku i płci. Wczesne wykrycie zmian nowotworowych znacząco zwiększa szanse na skuteczne leczenie.
Dbaj o zdrowie każdego dnia
Zdrowy styl życia, regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, unikanie używek oraz wykonywanie badań profilaktycznych to najskuteczniejsze działania, które pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwory.
Masz pytania dotyczące badań profilaktycznych lub czynników ryzyka nowotworów? Zapraszamy do kontaktu z lekarzem lub pielęgniarką POZ. Wspólnie zadbajmy o Twoje zdrowie.